​"Ik ben niet welkom."

• Oorzaak: ongewenste zwangerschap, afwijzing door opvoeders, afwezigheid van opvoeders

• Gevolg: diep gevoel van uitsluiting, eenzaamheid, disconnectie

​​

"Ik ben alleen." / "niemand komt als ik huil."

• Oorzaak: huilen zonder troost, gebrek aan nabijheid of aanraking

• Gevolg: gevoel van verlatenheid, wantrouwen in verbinding, moeite met hechting

​

"Mijn behoeften zijn te veel." / "Ik mag niets nodig hebben."

• Oorzaak: opvoeders die signalen van het kind negeren, laten huilen zonder troost

• Gevolg: onderdrukken van emoties, zelfverwaarlozing, moeite om hulp te vragen

​

"De wereld is niet veilig."

• Oorzaak: onvoorspelbare opvoeders, spanningen thuis, medische complicaties, harde geluiden

• Gevolg: hyperalertheid, controlebehoefte, moeite met loslaten

​

"Er is iets mis met mij."

• Oorzaak: opvoeders die gespannen of afkeurend reageren, projectie van schuld/schaamte

• Gevolg: diepgewortelde zelfafwijzing, gevoel van onwaardigheid

​

"Ik moet mezelf afsluiten om te overleven."

• Oorzaak: overweldigende emoties die niet worden opgevangen

• Gevolg: emotionele dissociatie, moeite met voelen, angst voor intimiteit

​

"Ik ben een last."

• Oorzaak: opvoeders die geïrriteerd of overprikkeld reageren op het kind

• Gevolg: schuldgevoel, pleasen, jezelf wegcijferen

​

"Ik mag er niet zijn." / "Ik besta verkeerd."

• Oorzaak: extreme afwijzing of depressieve opvoederfiguur

• Gevolg: existentiële angst, perfectionisme, bewijsdrang

​

"Liefde is onveilig."

• Oorzaak: afwisseling tussen nabijheid en afwijzing (ambivalente hechting)

• Gevolg: bindingsangst, verlatingsangst, wantrouwen

​

 "Ik moet voor anderen zorgen om liefde te krijgen."

• Oorzaak: emotioneel onbeschikbare opvoeder, omkering van opvoeder-kindrol

• Gevolg: parentificatie, burn-out, grenzen niet kennen

​​​​

"Het is mijn schuld."

• Oorzaak: ruzies thuis, zieke opvoeder, stress in het gezin

• Gevolg: diep schuldgevoel, please-gedrag, verantwoordelijkheid nemen voor anderen

​

"Ik moet ...  zijn om liefde te krijgen."

• Oorzaak: liefde is gekoppeld aan gedrag (“Als je lief bent, krijg je ... ”)

• Gevolg: onderdrukken van gevoelens, overaanpassing, angst voor afwijzing

​

"Ik ben stout / slecht / niet goed."

• Oorzaak: fysieke straf, strenge opvoeders, harde woorden

• Gevolg: zelfveroordeling, schaamte, moeilijkheden met zelfliefde

​

"Als ik boos ben, word ik afgewezen."

• Oorzaak: emoties worden bestraft of genegeerd (“Niet boos zijn!”)

• Gevolg: emotionele onderdrukking, angst voor conflict, moeite met grenzen

​

"Ik moet zorgen dat mama/papa gelukkig is."

• Oorzaak: opvoeders die openlijk verdriet of boosheid tonen en kind betrekken

• Gevolg: parentificatie, burn-out, geen eigen behoeften voelen

​

"Ik ben verantwoordelijk voor wat er gebeurt."

• Oorzaak: kind geeft zichzelf de schuld voor alles wat misloopt (scheiding, ziekte, ongeluk)

• Gevolg: faalangst, controledrang, perfectionisme

​

"Ik moet mij verstoppen / ik ben te veel."

• Oorzaak: opvoeder is overprikkeld of zegt: “Doe eens rustig!” “Je bent te druk!”

• Gevolg: schaamte voor je energie of aanwezigheid, innerlijke rem

​

"Ik moet perfect zijn."

• Oorzaak: alleen bevestiging bij goed gedrag of goede prestaties

• Gevolg: perfectionisme, angst om fouten te maken, bewijsdrang

​

"Liefde is onzeker."

• Oorzaak: onvoorspelbare of afwezige opvoeder (ambivalente hechting)

• Gevolg: bindingsangst, verlatingsangst, onrust in relaties

​

"Als ik mezelf ben, word ik afgewezen."

• Oorzaak: lachen om het kind, beschaming, afwijzing van creativiteit

• Gevolg: innerlijke verdeeldheid, zelfverloochening, angst om zichtbaar te zijn​​

​

"Ik ben dom."

• Oorzaak: lage cijfers, vergelijking met klasgenoten, kritiek van leerkrachten of opvoeders

• Gevolg: spreekangst, leerproblemen, faalangst

​

"Ik hoor er niet bij."

• Oorzaak: gepest worden, buitensluiting, verlegenheid

• Gevolg: sociale angst, onzekerheid, masker opzetten

​

"Ik ben niet goed genoeg."

• Oorzaak: voortdurend gecorrigeerd, weinig complimenten, vergelijking met broers/zussen

• Gevolg: perfectionisme, bewijsdrang, zelftwijfel

​

"Ik moet sterk zijn."

• Oorzaak: emoties niet tonen wordt beloond of afgedwongen (“Grote jongens huilen niet”)

• Gevolg: onderdrukte gevoelens, afkeer van kwetsbaarheid, controlebehoefte

​

"Ik mag geen fouten maken."

• Oorzaak: harde straf of schaamte bij falen

• Gevolg: angst om te proberen, uitstelgedrag, innerlijke stress

​

"Anderen zijn beter dan ik."

• Oorzaak: vergelijken op school, prestaties, uiterlijk

• Gevolg: minderwaardigheidsgevoel, onzekerheid, sociale terugtrekking

​

"Ik moet me bewijzen."

• Oorzaak: weinig erkenning thuis, hoge verwachtingen

• Gevolg: overwerken, druk op jezelf zetten, angst voor afwijzing

​

"Ik ben zwak als ik om hulp vraag."

• Oorzaak: zelfstandigheid wordt verwacht of emotionele afwijzing

• Gevolg: isolement, overleven in stilte, schaamte bij kwetsbaarheid

​

"Ik moet mezelf verstoppen."

• Oorzaak: gepest worden om uiterlijk, gedrag of interesses

• Gevolg: zelfverwerping, maskers dragen, schaamte

​

"Ik ben waardeloos als ik niet presteer."

• Oorzaak: liefde wordt gekoppeld aan succes, cijfers, sport

• Gevolg: faalangst, prestatiedruk, burn-outgevoel op jonge leeftijd​​

 

"Ik ben niet aantrekkelijk."

• Oorzaak: pesten, afwijzing, vergelijking met ideaalbeelden

• Gevolg: schaamte voor lichaam, bindingsangst, eetproblemen

​

"Ik ben raar / anders."

• Oorzaak: je anders voelen in gezin, school, cultuur

• Gevolg: maskergedrag, angst voor zichtbaarheid, sociale isolatie

​

"Ik hoor nergens echt bij."

• Oorzaak: sociale uitsluiting, cultuurclashes, geen ‘groep’ vinden

• Gevolg: identiteitsproblemen, angst voor intimiteit, afwijzing vermijden

​

"Mijn gevoelens maken me zwak."

• Oorzaak: kwetsbaarheid bestraft, gepest worden om emoties

• Gevolg: afvlakking, onbereikbaarheid, disconnectie

​

"Ik moet presteren om iets waard te zijn."

• Oorzaak: druk op school, sport, ouders met hoge verwachtingen

• Gevolg: perfectionisme, faalangst, burn-out​​

​

"Ik moet het alleen doen."

• Oorzaak: teleurstelling in steun, afwijzing, misbruik

• Gevolg: moeite met hulp vragen, controle houden, burn-out

​

"Iedereen is beter dan ik."

• Oorzaak: sociale media, prestatiedruk, vergelijking

• Gevolg: zelftwijfel, imposter syndrome, uitstelgedrag

​

"Liefde is onbetrouwbaar."

• Oorzaak: liefdesverdriet, onveilige hechting, misbruik

• Gevolg: bindingsangst, sabotage, oppervlakkige relaties

​

"Ik ben te veel / te weinig."

• Oorzaak: kritiek van partners, werk, vrienden

• Gevolg: aanpassen, grenzen niet aangeven, zelfverloochening

​

"Ik ben een mislukking."

• Oorzaak: falen in werk, studie of relaties

• Gevolg: depressie, angst, motivatieverlies

​​​​

"Ik mag geen fouten maken."

• Oorzaak: werkdruk, ouderschap, angst voor gevolgen

• Gevolg: chronische stress, schuldgevoel, overcontrole

​

"Ik stel anderen teleur."

• Oorzaak: relatieproblemen, falen in rollen (ouder, partner)

• Gevolg: schaamte, please-gedrag, innerlijke onrust

​

"Het is te laat voor mij."

• Oorzaak: dromen niet gerealiseerd, spijt, verlies

• Gevolg: stagnatie, passiviteit, verlies van hoop

​

"Mijn lichaam laat me in de steek."

• Oorzaak: ziekte, ouder worden, fysiek trauma

• Gevolg: angst voor aftakeling, lichaam niet vertrouwen

​

"Ik verdien geen overvloed / geluk."

• Oorzaak: oude schuld of schaamte, diepe zelfafwijzing

• Gevolg: sabotage, financiële problemen